スマホ疲れケアとは？ 現代人に多い「スマホ疲れ」の原因と対策

現代人に増えている「スマホ疲れ」の原因と対策

スマートフォンは、今や日常生活に欠かせない存在です。
しかしその一方で、長時間のスマホ使用によって「スマホ疲れ」を感じる方も増えています。

なお、総務省の調査ではスマートフォンはすでに多くの家庭に普及しており、
日常生活の中で長時間触れる機会が増えていることもうかがえます。

└ 参考：総務省『令和6年通信利用動向調査の結果』

目の疲れや首・肩のこり、頭の重さ　など、
スマホ使用が原因と考えられる不調はさまざまです。

実際に、スマートフォンを見る姿勢が続くことで、
体に負担がかかるケースも少なくありません。

今回は、スマホ疲れの原因と、日常でできるケア方法について解説します。

スマホ疲れの主な原因

スマホ疲れの原因として多いのが、
長時間同じ姿勢で画面を見続けることです。

スマートフォンを操作する際は
首が前に傾きやすく、
いわゆる「スマホ首」と呼ばれる状態になりやすいと言われています。

この姿勢が続くことで、

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◆首や肩のこり
◆目の疲れ
◆頭の重さ
◆集中力の低下

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などにつながる場合があります。

目の疲れもスマホ疲れの一つ

スマホ疲れは、
首や肩だけではありません。

長時間画面を見続けることで、
目の筋肉が緊張しやすくなり、
疲れを感じる方も多くいます。

その結果

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◆目のかすみ
◆乾燥感
◆目の奥の疲れ

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などを感じることがあります。

日常でできるスマホ疲れケア

実際に、厚生労働省も情報機器作業における姿勢や画面との距離、
休憩の取り方についてガイドラインを示しています。

└ 参考：厚生労働省『情報機器作業における労働衛生管理のためのガイドライン』

スマホ疲れを感じたときは、
日常生活の中で簡単にできるケアを取り入れることが大切です。

例えば

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◆長時間のスマホ使用を避ける
◆定期的に休憩を取る
◆首や肩を軽くストレッチする
◆目を休める時間をつくる

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などが挙げられます。

小さなケアを積み重ねることで、
体への負担を軽減することにつながります。

リラクゼーションケアも人気

スマホ疲れが気になる方の中には、
”リラクゼーションケア”　を取り入れる方も増えています。

特に

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◆ドライヘッドスパ
◆ハンドマッサージ
◆首肩ケア

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などは、リフレッシュ目的で利用されることもあります。

短時間でもリラックス感を得やすいため、
忙しい方にも取り入れやすいケアとして人気があります。

⇩⇩⇩関連記事はこちら⇩⇩⇩

・ハンドマッサージとは？
・ドライヘッドスパで開業は可能？

まとめ

スマートフォンは便利なツールですが、
長時間使用することで体に負担がかかることもあります。

スマホ疲れを感じたときは、
日常の中で休憩やストレッチを取り入れることが大切です。

また、リラクゼーションケアを活用することで、
心身のリフレッシュにつながる場合もあります。

スマホと上手に付き合いながら、
体のケアも意識してみてはいかがでしょうか🐣✨

発行者情報

株式会社HANAMACHI　2001年設立 株式会社HANAMACHIは、2001年の創業以来、社会貢献を事業活動の中核に据え、新たな事業やサービスの創出に取り組んできました。特に、女性の社会進出や経済的自立を支援することを重要な使命とし、現在は女性の起業・独立開業を支援するレンタルサロン事業を主軸に展開しています。東京都心部を中心に展開する「レンタルサロンHanamachi」では、初期費用や固定費の負担を抑え、エステ・ネイル・整体・リラクゼーションなどの施術者が、自分のお店を持てる環境を提供しています。また、開業準備から集客、経営管理まで、サロンオーナーに寄り添う伴走型の支援を行い、開業後の安定経営と事業の継続を目指しています。 本コラムでは、女性の起業・開業支援やレンタルサロン運営を通じて培った実務経験をもとに、サロン開業、集客、店舗経営、資金計画などについて、実践的で信頼性の高い情報を発信しています。